Αναλογία συνταγής πουτίγκας Chia

Μετάβαση στη συνταγή

Εύκολη συνταγή για vegan πουτίγκα chia. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια απλή αναλογία.

  συνταγή για πουτίγκα chia

Την περασμένη εβδομάδα δημοσίευσα το πρωινό μου 'fast food' στο Ίνσταγκραμ και συνειδητοποίησα ότι δεν έχω δημοσιεύσει εδώ για ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά. Ήμουν στο αυτοκίνητο αμέσως μετά την εγκατάλειψη του σχολείου με την όμορφη πουτίγκα chia και τα μούρα μου. Στη βιασύνη να ετοιμάσω πρωινό και μεσημεριανό γεύμα στα παιδιά, δεν θυμάμαι πάντα ή δεν έχω χρόνο να ταΐσω τον εαυτό μου με ένα θρεπτικό πρωινό. Λοιπόν, η πουτίγκα chia είναι το πάθος μου. Αφιερώνω 1 λεπτό για να ανακινήσω το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia μαζί πριν κοιμηθώ και έχω ένα στιγμιαίο πρωινό έτοιμο το πρωί.



Θα ομολογήσω ότι δεν ήμουν λάτρης της πουτίγκας chia την πρώτη φορά που το δοκίμασα. Ωστόσο, έχω αρχίσει να αγαπώ απόλυτα την πουτίγκα chia και ακόμη και ο σύζυγός μου που αγαπά τα δημητριακά είναι στο πλοίο και ενθουσιάζεται πολύ όταν έχω κάνει μια μεγάλη παρτίδα. Το Chia είναι μια φανταστική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και ενέργειας. Αυτή η υπερτροφή χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους Αζτέκους ήδη από το 3500 π.Χ.! Αυτοί οι μικροί σπόροι διογκώνονται σε υγρό, σχηματίζοντας ένα ζελατινώδες εξωτερικό στρώμα λίγο σαν ταπιόκα.

Πώς να φτιάξετε πουτίγκα Chia

  αναλογία πουτίγκας chia

Η πουτίγκα Chia δεν απαιτεί καθόλου συνταγή. Είναι τόσο απλό. Το μόνο που χρειάζεται να θυμάστε είναι αυτή η αναλογία: 3 κουταλιές της σούπας chia ανά φλιτζάνι υγρού. Στη συνέχεια, αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα. Χρησιμοποιώ πάντα γάλα αμυγδάλου βανίλια χωρίς ζάχαρη, αλλά οποιοδήποτε γάλα θα λειτουργούσε. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε με φρούτα, κανέλα, λίγη κολοκύθα, κακάο… ότι σας αρέσει!

Μάθετε πώς να καλύπτετε τα κουταλάκια του γλυκού σε κουταλιές της σούπας εδώ !

  Πουτίγκα chia φτιαγμένη με γάλα αμυγδάλου, σπόρους chia και φρέσκα μούρα σε ένα ποτήρι με granola και μέντα.

Αφού η πουτίγκα καθίσει όλη τη νύχτα, είναι ώρα για φαγητό. Μου αρέσει περισσότερο η πουτίγκα chia με λίγη γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς και μούρα. Είναι πολύ πιο νόστιμο με λίγο τραγανό και ποικιλία από πάνω.

  Ένα ποτήρι τροπικό smoothie με πουτίγκα chia στρωμένη στη μέση.

Η πουτίγκα chia είναι επίσης εξαιρετική σε στρώματα smoothies.

  Αυτή η βασική συνταγή για πουτίγκα chia ολοκληρώνεται με σπόρους λωτού και ροδιού για ένα εύκολο πρωινό.

Λωτός με μια πρέζα κανέλα.

Έχετε δοκιμάσει ακόμα πουτίγκα chia'>

  Συνταγή πουτίγκας Chia

Περισσότερες συνταγές Chia που πρέπει να δοκιμάσετε

Συνέχεια στο Περιεχόμενο   Ένα ποτήρι με βασική πουτίγκα chia, μούρα και granola.

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλια χωρίς ζάχαρη (ή αγαπημένο γάλα)
  • 3 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
  • υγρή στέβια ή σιρόπι σφενδάμου για γεύση

Οδηγίες

  1. Τοποθετήστε το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia σε ένα βάζο και καλύψτε με το καπάκι. Ανακινήστε μέχρι να ενωθούν καλά. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή γλυκάνετε για γεύση με στέβια ή το επιθυμητό γλυκαντικό. Αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά να πήξει και ανακατεύουμε ή ανακινούμε ξανά. Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον τρεις ώρες ή όλη τη νύχτα.
  2. Σερβίρετε με μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, γκρανόλα ή ότι άλλο σας αρέσει!
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: δύο Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 128 Ολικό λίπος: 7 γρ Κορεσμένο λίπος: 1 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 6 γρ Χοληστερίνη: 0 mg Νάτριο: 5 mg Υδατάνθρακες: 16 γρ Ινα: 7 γρ Ζάχαρη: 6 γρ Πρωτεΐνη: 4 γρ