Detox Smoothie

Μετάβαση στη συνταγή

Αυτό το πράσινο smoothie αποτοξίνωσης είναι φτιαγμένο με συστατικά υπερτροφής που παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και φυσικούς ηλεκτρολύτες. Είναι ένα πράσινο smoothie φτιαγμένο για να υποστηρίξει τον μεταβολισμό και την αποτοξίνωση του ήπατος.

  Ένα πράσινο smoothie αποτοξίνωσης σε ένα γυάλινο βάζο σε έναν λευκό πάγκο.

Η εποχή της επιστροφής στο σχολείο για μένα είναι μια νέα αρχή. Μετά από ένα καλοκαίρι που φρόντιζα τα παιδιά και παραμελούσα τη δική μου υγεία, είμαι πολύ χαρούμενος που επανέρχομαι στον σωστό δρόμο με ένα πρόγραμμα και μια ρουτίνα ευεξίας. Η μέρα μου ξεκινά σχεδόν πάντα με μια προπόνηση που ακολουθείται από ένα θρεπτικό smoothie. Το smoothie που μοιράζομαι σήμερα είναι φτιαγμένο με εξαιρετικά καθαρά υλικά για όσους από εμάς χρειαζόμαστε ένα ξεκίνημα. Εάν είστε αρχάριοι στα πράσινα smoothie, θα πρότεινα να ξεκινήσετε με αυτό Πράσινο Smoothie με φυστικοβούτυρο ή αυτό Πράσινο & λαμπερό Smoothie . Εάν είστε εδώ για συνταγές απώλειας βάρους, κατευθυνθείτε σε αυτό Smoothie για απώλεια βάρους . Διαβάστε τα πάντα για το πώς έκοψα τη ζάχαρη σε αυτό Αποτοξίνωση ζάχαρης άρθρο.

Έχω παραπονεθεί για smoothies με χυμούς στο παρελθόν. Αυτά που φαίνονται υγιεινά στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα είναι κυρίως παγωτό. Πρόσφατα παρατήρησα πιο υγιεινές επιλογές smoothie να εμφανίζονται σε μπαρ χυμών όπως το Whole Foods, ακόμη και στο τοπικό μας κατάστημα, Μπλέντερ .



Αφού μοιράζομαι το αγαπημένο μου Χυμός αποτοξίνωσης τεύτλων , Ρόφημα με μηλόξυδο ή Ζεστό ρόφημα από μηλόξυδο , και Συνταγές νερού αποτοξίνωσης με λεμόνι , κάποιοι αναγνώστες ζητούσαν μια συνταγή για smoothie αποτοξίνωσης. Μπορείτε να βρείτε το δικό μας 10 καλύτερα ποτά αποτοξίνωσης εδώ ! Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους κάποιος θα μπορούσε να φτιάξει ένα «smoothie για αποτοξίνωση», αλλά αυτή η έκδοση είναι ουσιαστικά αντίγραφο αυτού που μου αρέσει στο Blenders, το The Cleanse, το οποίο αναπτύχθηκε από την τοπική εγγεγραμμένη διαιτολόγο Jennifer Tasca.

  Τα συστατικά για ένα smoothie αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν νερό καρύδας, σπανάκι, τζίντζερ, μήλο, λεμόνι, αγγούρι και κατεψυγμένα ροδάκινα και μπανάνα.

Συστατικά Detox Smoothie

Αν και πάντα διστάζω να αναφέρω στον τίτλο συνταγές με οφέλη για την υγεία, πιστεύω πραγματικά στο απόφθεγμα του Ιπποκράτη, «άσε το φαγητό να είναι το φάρμακό σου». Δεν κάνω ποτέ υποσχέσεις ή ισχυρισμούς για την υγεία εδώ (διαβάστε την πλήρη δήλωση αποποίησης ευθύνης μου εδώ ), αλλά μου αρέσει να το μοιράζομαι όταν μαθαίνω για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να προάγουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, κι εμένα μου αρέσει αυτό Smoothie Maca σοκολάτας για την προώθηση της ορμονικής ισορροπίας.

Ξέρω πόσο καλύτερα αισθάνομαι όταν μετακινώ το σώμα μου συχνά και καλά με μια δίαιτα καθαρών ολόκληρων τροφών, και μου αρέσει να το μοιράζομαι με άλλους. Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι σε τόσους πολλούς ρύπους και χημικές ουσίες μέσω του περιβάλλοντος, των επεξεργασμένων τροφίμων, ακόμη και των καλλυντικών που είναι καλή ιδέα η προσθήκη περισσότερων τροφών που υποστηρίζουν το συκώτι. Εντάξει, ορίστε τι έχουμε να κάνουμε σε αυτό το smoothie.

  • Νερό καρύδας : Γεμάτο φυσικούς ηλεκτρολύτες (παραλείψτε τα φωσφοριζέ αθλητικά ποτά, παιδιά).
  • Μαϊντανός : Υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού.
  • Λεμόνι : Τα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν το συκώτι να παράγει αποτοξινωτικά ένζυμα.
  • μήλο : Περιέχει πηκτίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να καθαρίσει.
  • Τζίντζερ : Αντιφλεγμονώδες.
  • Αγγούρι : Οι κουρβιτακίνες (ενώσεις που βρίσκονται στα αγγούρια) μπορούν να υποστηρίξουν το πεπτικό σύστημα και το συκώτι.
  • Σπανάκι : Τα φυλλώδη πράσινα είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία μπορεί να εξουδετερώσει τα βαρέα μέταλλα.
  • Σκόνη πρωτεΐνης : Επιλέξτε μια καθαρή πρωτεΐνη μπιζελιού ζαχαρωμένη με στέβια. Το Garden of Life Raw Organic Vanilla protein είναι το πάθος μου και αναφέρεται στη συνταγή).
  • Κανέλα : ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, γι' αυτό το προσθέτω πάντα στον καφέ μου.

  Αγγούρι, σπανάκι, νερό καρύδας και κατεψυγμένα ροδάκινα και μπανάνα σε μπλέντερ Vitamix.

Πώς να φτιάξετε το Smoothie Detox σας

Το να φτιάξετε το smoothie σας είναι εύκολο. Απλώς προσθέστε υγρό στο κάτω μέρος για να ξεκινήσετε. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ την ελάχιστη ποσότητα υγρού που χρειάζεται για να γυρίσετε τη λεπίδα, καθώς μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερο. Περιχύνουμε με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε!

  Ένα μπλέντερ Vitamix γεμάτο με ένα πράσινο smoothie αποτοξίνωσης.

Απολαύστε το smoothie σας αμέσως σε ένα ποτήρι ή ως ένα μπολ smoothie όπως αυτό Matcha Smoothie από πάνω φράουλες ή παγώστε για αργότερα . Για περισσότερες υγιεινές συνταγές smoothie, μην παραλείψετε αυτές τις σούπερ νόστιμες Συνταγές για Smoothie Superfood και αυτή η στρογγυλοποίηση του Υγιή Πράσινα Smoothies .

  Ένα γυάλινο βάζο γεμάτο με ένα πράσινο smoothie αποτοξίνωσης με βατόμουρα και σπόρους chia. Αυτή η συνταγή για smoothie αποτοξίνωσης με σπανάκι είναι ιδανική για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση του ήπατος.

Πηγές: Jennifer Tasca, MSRD for Μπλέντερ , ΨΑΡΑΣ-ΤΙΤΟΣ, Ο Δρ Αξ

Συνέχεια στο Περιεχόμενο   Ένα πράσινο smoothie αποτοξίνωσης σε γυάλινο βάζο με καλαμάκι μπαμπού.

Συστατικά

  • ¼ φλιτζάνι νερό καρύδας (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 1/2 φλιτζάνι baby σπανάκι
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα φρέσκου μαϊντανού
  • 1/2 περσικό αγγούρι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ
  • στύψιμο λεμονιού
  • 1/2 μήλο
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα
  • 1/2 φλιτζάνι παγωμένες φέτες μπανάνας
  • 1 μεζούρα βανίλια κεφαλή πρωτεΐνης σε σκόνη *
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • 1 φλιτζάνι πάγο

Οδηγίες

  1. Ρίξτε το νερό καρύδας στο μπλέντερ.
  2. Συμπληρώστε με τα υπόλοιπα υλικά.
  3. Τοποθετήστε το καπάκι από πάνω, με τάμπερ, εάν έχετε, και ενεργοποιήστε το. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί και να μην υπάρχουν άλλα πράσινα κομμάτια. Προσθέστε περισσότερο υγρό εάν χρειάζεται για να γυρίσετε τη λεπίδα. Προσθέστε περισσότερο πάγο για να πήξει και να κρυώσει.
  4. Απολαύστε αμέσως!

Σημειώσεις

Εάν είστε αρχάριοι στα πράσινα smoothie, σας προτείνω να μειώσετε ελαφρώς τα λαχανικά και να προχωρήσετε προς τα πάνω ή να ξεκινήσετε με το Πράσινο & λαμπερό Smoothie ή Πράσινο Smoothie με φυστικοβούτυρο .

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων συνεργαζόμενων προγραμμάτων, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 1 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 376 Ολικό λίπος: 2 γρ Κορεσμένο λίπος: 1 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 1 γρ Νάτριο: 168 mg Υδατάνθρακες: 68 γρ Ινα: 13 γρ Πρωτεΐνη: 32 γρ

Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.