Smoothie Maca σοκολάτας

Μετάβαση στη συνταγή

Αυτό το νόστιμο vegan smoothie maca έχει γεύση σαν βύνη σοκολάτας! Το Maca χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση των ορμονών και την ενίσχυση της γονιμότητας, της δύναμης και της αντοχής.

  Smoothie μπανάνας σοκολάτας με σκόνη μάκα.

Αν έχετε επισκεφτεί αυτό το blog, πιθανότατα γνωρίζετε ότι μου αρέσουν πραγματικά τα smoothies μου. Μετά την τελευταία μου ανάρτηση όπου μοιράστηκα 4 Smoothies Superfood , συνειδητοποίησα ότι δεν είχα μοιραστεί ένα από τα πιο αγαπημένα μου smoothies! Αυτό το smoothie με ρίζα μάκα είναι πλούσιο, κρεμώδες, σοκολατένιο και έχει γεύση σαν βύνη σοκολάτας. Ήταν το αγαπημένο μου smoothie μετά την προπόνηση τον τελευταίο καιρό. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού μου δίνει αυτή την επιπλέον ώθηση ενέργειας για να ξεπεράσω την απογευματινή ύφεση. Είναι πολύ φανταστικό όταν το θρεπτικό σνακ σας έχει γεύση σαν επιδόρπιο που θυμίζει παγωμένο Wendy's.

  Κρεμώδες maca smoothie με σοκολάτα και μπανάνα.

Τι είναι η Μάκα»>

Η μάκα είναι μια ρίζα που καλλιεργείται στη Νότια Αμερική και χρησιμοποιείται για τα φαρμακευτικά της οφέλη εδώ και χιλιάδες χρόνια. Όχι μόνο η μάκα είναι πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και υψηλότερο επίπεδο ασβεστίου από το γάλα, η μάκα θεωρείται προσαρμογόνο . Τα οφέλη του Maca μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες, ισορροπία ορμονών, ανακούφιση από PMS, ενέργεια, διάθεση και ενίσχυση της μνήμης. ( 1 )



Όπως κάθε συμπλήρωμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα μέχρι να μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας. 1 κουταλιά της σούπας είναι μια τυπική ημερήσια δόση, αλλά η αρχή με 1/2 κουταλάκι του γλυκού είναι μια καλή ιδέα. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία είναι σε μεγάλο βαθμό ανέκδοτα και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση της φροντίδας του γιατρού. Μερικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που λαμβάνουν φάρμακα που αλλάζουν ορμόνες, ή εγκύους ή θηλάζουσες μητέρες, θα πρέπει να αποφεύγουν τη μάκα. Διαβάστε περισσότερα για το maca εδώ .

Η ρίζα μάκα βρίσκεται συνήθως αλεσμένη σε σκόνη. Μπορείτε να το βρείτε κοντά στα συμπληρώματα διατροφής στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Amazon (σύνδεσμος παρακάτω). Έχει μια ελαφρώς γλυκιά γεύση σαν βύνη και ταιριάζει καλά με άλλα φυσικά γλυκά τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης και smoothies. Το έχω ανακατέψει ακόμη και σε παγωμένο καφέ και είναι πολύ νόστιμο.

  Αυτό το εύκολο vegan smoothie με πρωτεΐνη ρίζας μάκα έχει γεύση σαν βύνη σοκολάτας!

Αυτή η συνταγή για smoothie maca σοκολάτας απαιτεί μια μπάλα σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας. Δεδομένου ότι δεν είμαι πάντα καλός στο να τρώω μετά τις προπονήσεις μου, μου αρέσει να δίνω στους μύες μου μια πρωτεϊνική ώθηση και επίσης μου αρέσει η γλυκύτητα που διαφημίζει σε αυτό το smoothie. Αυτήν τη στιγμή χρησιμοποιώ την επωνυμία Garden of Life, η οποία βρίσκεται επίσης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Amazon εδώ (υιοθετώ). Αν θέλετε να φτιάξετε μια εκδοχή αυτού του smoothie χωρίς σκόνη πρωτεΐνης, αντικαταστήστε 3 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι και 1/4 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου.

Ακολουθούν οι μάρκες πρωτεΐνης, μάκας και κακάο που χρησιμοποιώ (σύνδεσμοι θυγατρικών Amazon):

Συνέχεια στο Περιεχόμενο   Smoothie Maca σοκολάτας

Συστατικά

  • 2/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη Maca
  • 1/2 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
  • 5 παγάκια

Οδηγίες

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απολαμβάνω!

Σημειώσεις

Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Το Maca δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Η διατροφή θα ποικίλλει ανάλογα με τα ακριβή συστατικά.

Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 1 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 300 Ολικό λίπος: 3 γρ Κορεσμένο λίπος: 1 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 2 γρ Χοληστερίνη: 5 mg Υδατάνθρακες: 49 γρ Ινα: 6 γρ Πρωτεΐνη: 35 γρ