Smoothies για απώλεια βάρους

Μετάβαση στη συνταγή

Τα καλύτερα υγιεινά πράσινα smoothies για απώλεια βάρους. Αυτά τα εύκολα smoothies αδυνατίσματος είναι γεμάτα με χόρτα (σπανάκι ή λάχανο), φρούτα και πρωτεΐνη.

  Δύο φωτεινά πράσινα smoothies με σπόρους κάνναβης κάθονται σε έναν μαρμάρινο πάγκο με λεμόνια στο βάθος. Όμορφα, υγιεινά, πράσινα smoothies αδυνατίσματος.

Μερικές από τις λειτουργικές συνταγές μας για smoothie έχουν λάβει υπέροχες κριτικές τον τελευταίο καιρό (δείτε αυτές: Smoothie Maca σοκολάτας για την ισορροπία των ορμονών και Green Detox Smoothie για υποστήριξη του ήπατος). Καθώς ξέρω ότι δεν είμαι μόνος που παίρνω μερικά (10!) κιλά κατά τη διάρκεια της καραντίνας, σκέφτηκα ότι ήταν καλή στιγμή να μοιραστώ το αγαπημένο μου υγιεινό πράσινο smoothie για απώλεια βάρους. Αυτό εμπνεύστηκε από α με επίκεντρο την υγεία smoothie που δημιουργήθηκε από έναν RD για Blenders.

Εάν είστε αρχάριοι στα πράσινα smoothie, θα συνιστούσα να ξεκινήσετε με αυτό το τροπικό Πράσινο και λαμπερό Smoothie ή Πράσινο smoothie με φυστικοβούτυρο . Αν ψάχνετε για σέικ πρωτεΐνης, θα τα λατρέψετε 5 συνταγές .



  Φρέσκα λεμόνια, αβοκάντο, τζίντζερ, νερό καρύδας Zola, λάχανο, σπόροι κάνναβης και ένα νεκταρίνι κάθονται σε έναν μαρμάρινο πάγκο.

Συστατικά για Smoothies Αδυνατίσματος

  • Νερό καρύδας για ενυδάτωση και φυσικούς ηλεκτρολύτες.
  • Λίγο αβοκάντο προσφέρει κρεμώδη υφή και υγιή λίπη για να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο. Μαθαίνω Πώς να παγώσετε τα αβοκάντο. Τα χρησιμοποιώ και σε αυτό Smoothie με αβοκάντο σοκολάτας .
  • Πρωτεΐνη από μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού (η αγαπημένη μου που συνδέεται στη συνταγή παρακάτω) και σπόρους κάνναβης (μη διστάσετε να πιείτε sub chia και λινάρι).
  • Τζίντζερ (ή κουρκουμάς), όπως στο δικό μας Τζίντζερ και Βολές κουρκουμά συνταγές, είναι εξαιρετικό για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού.
  • Τα πράσινα όπως το σπανάκι ή το λάχανο προσθέτουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
  • Λεμόνι και κατεψυγμένα ροδάκινα (χρησιμοποίησα ένα νεκταρίνι εδώ όπως είχα) για γεύση και βιταμίνη C.
  Τα συστατικά για ένα υγιεινό smoothie αδυνατίσματος βρίσκονται σε ένα μπλέντερ Vitamix πριν τα ανακατέψετε.

Πώς να φτιάξετε αυτά τα Smoothies για απώλεια βάρους

Ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος είναι το καλύτερο για πράσινα smoothies χωρίς διακριτά κομμάτια χόρτου. Ξεκινήστε με λίγο νερό καρύδας στο κάτω μέρος του μπλέντερ για να βοηθήσει το γύρισμα των λεπίδων. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και μου αρέσει πολύ πάγος. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί, προσθέτοντας περισσότερο νερό καρύδας αν χρειάζεται για να αραιώσει και πάγο για να πήξει.

  Δύο ποτήρια γεμάτα με υγιεινά πράσινα smoothies για απώλεια βάρους με σπόρους κάνναβης.

Συμπληρώστε με λίγους σπόρους κάνναβης αν θέλετε για υφή. Απολαύστε αμέσως ή καταψύκτη για αργότερα . Αν θέλετε να δείτε όλες τις συνταγές μας για smoothie σε ένα μέρος, κάντε κλικ εδώ.

Περισσότερες συνταγές απώλειας βάρους

Συνέχεια στο Περιεχόμενο   Δύο πράσινα smoothies σε μαρμάρινο πάγκο.

Συστατικά

  • 1/3 φλιτζάνι νερό καρύδας
  • χυμό από 1/2 μικρό λεμόνι
  • 2 φλιτζάνια σπανάκι ή λάχανο
  • 1/4 αποφλοιωμένο αβοκάντο
  • 1 ροδάκινο, χωρίς κουκούτσι (ή 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα)
  • 1/4' φέτα φρέσκο ​​αποφλοιωμένο τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κάνναβης, chia ή λιναριού
  • 1 μεζούρα πρωτεΐνης μπιζελιού σε σκόνη (χωρίς γεύση ή βανίλια)
  • πάγος

Οδηγίες

  1. Ρίξτε νερό καρύδας στο μπλέντερ. Συμπληρώστε το χυμό λεμονιού, τα χόρτα, το αβοκάντο, τα ροδάκινα, το τζίντζερ, τους σπόρους και τη σκόνη πρωτεΐνης. Προσθέστε μια μεγάλη χούφτα ή δύο παγάκια.
  2. Τοποθετήστε το καπάκι στο μπλέντερ και ανακατέψτε, χρησιμοποιώντας ένα tamper για να βοηθήσει, μέχρι να γίνει λείο.
  3. Προσθέστε περισσότερο πάγο για να πήξει και να κρυώσει ή περισσότερο νερό καρύδας για να αραιώσει. Σερβίρουμε σε ποτήρια με λίγο περισσότερους σπόρους και απολαμβάνουμε αμέσως.

Σημειώσεις

Αν δεν είστε συνηθισμένοι στα πράσινα smoothies, σας προτείνω να ξεκινήσετε με baby σπανάκι, το οποίο είναι πιο ήπιο σε γεύση από το λάχανο.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων συνεργαζόμενων προγραμμάτων, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 1 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 279 Ολικό λίπος: 11 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Χοληστερίνη: 0 mg Υδατάνθρακες: 24 γρ Ινα: 8 γρ Πρωτεΐνη: 26 γρ

Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται αυτόματα από τη Nutritionix. Δεν είμαι διατροφολόγος και δεν μπορώ να εγγυηθώ την ακρίβεια. Εάν η υγεία σας εξαρτάται από τις διατροφικές πληροφορίες, υπολογίστε ξανά με την αγαπημένη σας αριθμομηχανή.