Υγιεινά κύπελλα πουτίγκας βρωμιάς

Μετάβαση στη συνταγή

Καλύτερα για εσάς σοκολατένια πουτίγκα που μετατράπηκε σε χαριτωμένα χωμάτινα ποτήρια πουτίγκας! Αυτή η συνταγή για πουτίγκα γίνεται με ωμά κάσιους, σπόρους chia, κακάο και γάλα αμυγδάλου. Συμπληρώστε με θρυμματισμένα Graham σοκολάτας για μια παρακμιακή γεύση, υγιεινή απόλαυση. Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από την Horizon Organic.

  Όμορφα πιο υγιεινά κύπελλα πουτίγκας βρωμιάς με φράουλες, πουτίγκα σοκολάτας κάσιους και σοκολατένια γκράχαμ.

Μετά από όλη τη βροχή που έχουμε φέτος (επιτέλους!) είμαστε τόσο χαρούμενοι που βλέπουμε καταπράσινους λόφους και αγριολούλουδα. Με έβαλε σε τόσο ηλιόλουστη διάθεση και με ενθουσίασε για τις ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές διακοπές. Έτσι, έφτιαξα μια όμορφη απόλαυση που είμαι ενθουσιασμένος να μοιραστώ μαζί σας. Τα παιδιά μου πάντα θαυμάζουν τα «κύπελλα πουτίγκας βρωμιάς» με θρυμματισμένα μπισκότα σοκολάτας και κολλώδη σκουλήκια. Δεδομένου ότι μου αρέσει να τρώω όσο το δυνατόν πιο φυσικά και να ταΐζω την οικογένειά μου με υγιεινά, βιολογικά τρόφιμα, αποφάσισα να φτιάξω μια καλύτερη για εσάς εκδοχή φλιτζανιών πουτίγκας βρωμιάς. Αυτά τα φλιτζάνια είναι φτιαγμένα με μια φυσική ακατέργαστη πουτίγκα σοκολάτας με κάσιους που χρειάζεται μόλις ένα λεπτό για να χτυπηθεί στο μπλέντερ. Είναι πλούσιο, παχύρρευστο και κρεμώδες. Αυτή η vegan πουτίγκα κάσιους θεραπεύει πάντα την επιθυμία μου για σοκολάτα και μου αρέσει να είναι φτιαγμένη με θρεπτικά συστατικά και γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη.

  Υγιείς κούπες πουτίγκας βρωμιάς σε μίνι γλάστρες με βρώσιμα λουλούδια.

Ενώ συνήθως τρώω την ακατέργαστη πουτίγκα μου από κάσιους κατευθείαν από ένα βάζο κονσερβοποιίας στο ψυγείο, αυτή τη φορά φτιάξαμε πολύ μικρές κούπες για πουτίγκα. Αυτή η λιχουδιά χωρίς μαγειρική είναι τόσο εύκολο να γίνει και θα ήταν ένα υπέροχο έργο για τα μικρά παιδιά να συναρμολογηθούν. Βρήκα τις μίνι γλάστρες σιλικόνης στο Michael’s. Θρυμματίσαμε μερικά Graham σοκολάτας Horizon για τη βρωμιά και αφήσαμε μερικά Graham ολόκληρα. Μου αρέσει που τα σνακ του Horizon φτιάχνονται με βιολογικό σιτάρι. Για να πω την αλήθεια, το νέο μου σνακ αργά το βράδυ τυγχάνει να μαζεύει αυτό το vegan πουτίγκα με τα Graham σοκολάτας Horizon. Το τραγανό με την κρεμώδη πουτίγκα είναι ευχάριστο!



Η κόρη μου και εγώ μαζέψαμε φρέσκια μέντα και βρώσιμα λουλούδια από τον κήπο για να βάλουμε τα κύπελλα μας με βρωμιά. Μπορείτε να βρείτε βρώσιμα λουλούδια σε ορισμένα παντοπωλεία στο τμήμα φρέσκων βοτάνων. Εάν χρησιμοποιείτε λουλούδια από την αυλή σας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν ψεκαστεί με χημικά και δεν είναι δηλητηριώδη. Τα φρέσκα κλωνάρια μέντας είναι πάντα ένα καλό στοίχημα αν δεν μπορείτε να βρείτε λουλούδια. Στη θέση των κολλωδών σκουληκιών, τα παιδιά τοποθέτησαν μερικές οργανικές κολλώδεις αγελάδες Horizon στο χώμα σαν μια μικρή βιολογική φάρμα. Δεν είναι αξιολάτρευτα'>   Τα συστατικά για την vegan πουτίγκα σοκολάτας paleo περιλαμβάνουν σιρόπι σφενδάμου, κάσιους και σπόρους chia.

Το να τρως καλά δεν σημαίνει στέρηση. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διασκεδαστικοί και νόστιμοι τρόποι για να τρώτε υγιεινά φαγητά, είτε είστε μικρό είτε μεγάλο παιδί.

Δεν είμαι σίγουρος αν μου αρέσουν καλύτερα τα ποτήρια βρωμιάς σε γλάστρα ή η πουτίγκα σοκολάτας που σερβίρεται σε διάφανα ποτήρια με φράουλες και σοκολατένια γκράχαμ. Τα παιδιά λένε ότι οι γλάστρες είναι καλύτερες. Τι νομίζεις'>


Συνέχεια στο Περιεχόμενο   Κύπελλα πουτίγκας βρωμιάς

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι ωμά κάσιους, μουλιασμένα σε νερό όλη τη νύχτα, στη συνέχεια στραγγίζονται και ξεπλένονται
  • 1/4 φλιτζάνι κακάο ή κακάο χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή το αγαπημένο σας γάλα)
  • 6 κουταλιές της σούπας αγνό σιρόπι σφενδάμου (ή γλυκάνετε με το αγαπημένο σας γλυκαντικό)
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
  • πρέζα ροζ αλάτι
  • 1 φλιτζάνι Graham βιολογικής σοκολάτας Horizon, συν περισσότερο για το σερβίρισμα
  • φράουλες, προαιρετικά
  • φρέσκα κλωνάρια μέντας ή/και βρώσιμα άνθη
  • 1 συσκευασία Orizon organic gummies (προαιρετικά)

Οδηγίες

  1. Ανακατέψτε τα κάσιους, το κακάο, το γάλα, το σιρόπι, το chia και το αλάτι στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βάζουμε στο ψυγείο 2 ώρες.
  2. Θρυμματίζουμε τα γκράχαμ σοκολάτας στο μπλέντερ ή τα τρίβουμε με τον πλάστη σε μια πλαστική σακούλα.
  3. Για να φτιάξετε τα κύπελλα βρωμιάς, πασπαλίστε μια λεπτή στρώση θρυμματισμένα Graham στο κάτω μέρος των φλιτζανιών. Από πάνω βάζουμε έτοιμη πουτίγκα σοκολάτας. Πασπαλίστε περισσότερα θρυμματισμένα Graham από πάνω για τη βρωμιά. Διακοσμήστε τα φλιτζάνια με φράουλες, δυόσμο, λουλούδια, ολόκληρα σοκολατένια γκράχαμ και/ή τσίχλες.
Διατροφικές Πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 4 Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα: Θερμίδες: 597 Ολικό λίπος: 26 γρ Κορεσμένο λίπος: 5 γρ Ακόρεστα λίπη: 0 γρ Ακόρεστα λιπαρά: 18 γρ Χοληστερίνη: 1 mg Νάτριο: 377 mg Υδατάνθρακες: 85 γρ Ινα: 7 γρ Ζάχαρη: 46 γρ Πρωτεΐνη: 13 γρ